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1) Decidir Meditar, elegir día y hora.
2) TOMAR NOTA DE LA FECHA Y RESPONDER LAS SIGUIENTES PREGUNTAS.
A) Como te Sentís Físicamente?
B) Como estas Anímicamente?
C) Porque decidiste meditar?
D) Que quieres conseguir con la práctica de la Meditación?
3) Elegir un horario en el cual sepas que vas a poder estar PRESENTE durante una hora dedicada a iluminar tu casa.
4) Elegir el lugar donde vas hacer las practicas, aconsejamos que sea lo más silencio posible, y en el cual te sientas a gusto.
5) Elegir una silla o almohadón, cómodo y una manta que siempre será la misma, ya que esos accesorios que usamos se impregnan con nuestra energía, elegí la opción que te resulte más cómoda sentada en una silla o en el suelo en posición de loto o con la piernas extendidas, lo importante es que la espalda este recta.
6) Encender una vela aromática y un sahumerio o esencia aromática, esto te ayudara a crear un ambiente más cálido que te ayudara a relajarte.
7) Usar ropa cómoda en lo posible blanca.
8) Desconectar los celulares, y teléfono para que nada te interrumpa esa hora en la cual te haces este maravilloso PRESENTE.
9) Es muy importante que dibujes tu mejor sonrisa eso hace que el cerebro reciba la orden de activar endorfinas y además una sonrisa te acaricia el alma.
10) Deja todos los esfuerzos, en esta práctica todo lo que haces es sin esfuerzo, no tienes que concentrarte, solo deja que todo fluya, acepta cada cosa que venga con una sonrisa plena.
Alda Laura Miccolis