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“CONSTRUYO UNA CASA ILUMINADA Y EN ELLA HABITO”
¡BIENVENIDOS A LA MEDITACION!
Todos queremos lograr una mente en paz, y nos resulta muy difícil estar en el presente, nuestra mente oscila entre el pasado y el futuro, con lo cual nos perdemos el mejor PRESENTE, casualmente así llamamos a un regalo. Este es el momento de hacernos un regalo, si practicamos la meditación vamos construyendo en nuestro interior y en el exterior una casa iluminada.
Vivimos en tiempos de mucha velocidad, corriendo y apurados lanzados a una carrera contra el tiempo, se acumulan los deseos por alcanzar objetos, mejorar o subir en nuestra profesión o alcanzar un estatus de vida mas elevado, según los requerimientos sociales que imponen modas.
Esta velocidad en muchas ocasiones nos causa Ansiedad, Miedos, violencia, insomnio, ira.
Todo esto ocurre porque sometemos a nuestra Mente, Cuerpo y Espíritu a gran acumulación de Estrés, y este es el generador de muchas enfermedades físicas, peleas con seres queridos y violencia con nuestro entorno.
Hoy la ciencia puede medir el estrés con un simple análisis de sangre, ya que descubrieron que el estrés eleva el cortisol plasmático.
Muchos estudios han demostrado que con la práctica continua de la meditación estos niveles bajan considerablemente.
La practica de la meditación, te ayudara a bajar el estrés, te conectaras con la alegría, aquietara tu mente, te ayudara a estar en el único momento importante el PRESENTE.
Si continuas en el tiempo las practica y profundizas iras iluminando tu casa interior y descubrirás la chispa divina que habita en ti.
Los resultados que se logran con el tiempo, BAJARAS EL NIVEL DE ESTRÉS y eso te beneficiara y entraras en una Relajación profunda, mejorara el descanso durante el sueño, bajara el nivel de ansiedad, mayor concentración, veras las cosas que ocurren a tu alrededor, desde una perspectiva mas serena, conseguirás mayor enfoque en tus tareas, mayor cantidad de energía y mucha alegría.
Aquí te doy unos consejos para que apliques en el momento que comiences a meditar.
Es bueno que anotes algunas cosas antes de Iniciar este camino maravilloso que es la meditación y en algún tiempo evalúes los cambios que conseguiste con la práctica.
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10 TIPS A TENER EN CUENTA
1) Decidir Meditar, elegir día y hora.
2) TOMAR NOTA DE LA FECHA Y RESPONDER LAS SIGUIENTES PREGUNTAS.
A) Como te Sentís Físicamente?
B) Como estas Anímicamente?
C) Porque decidiste meditar?
D) Que quieres conseguir con la práctica de la Meditación?
3) Elegir un horario en el cual sepas que vas a poder estar PRESENTE durante 20’ dedicada a iluminar tu casa.
4) Elegir el lugar donde vas hacer las practicas, aconsejamos que sea lo mas silencio posible, y en el cual te sientas a gusto.
5) Elegir una silla o almohadón, cómodo y una manta que siempre será la misma, ya que esos accesorios que usamos se impregnan con nuestra energía, elegí la opción que te resulte mas cómoda sentada en una silla o en el suelo en posición de loto o con la piernas extendidas, lo importante es que la espalda este recta.
6) Encender una vela aromática y un sahumerio o esencia aromática, esto te ayudara a crear un ambiente mas calido que te ayudara a relajarte.
7) Usar ropa cómoda en lo posible blanca.
8) Desconectar los celulares, y teléfono para que nada te interrumpa esa hora en la cual te haces este maravilloso PRESENTE.
9) Es muy importante que dibujes tu mejor sonrisa eso hace que el cerebro reciba la orden de activar endorfinas y además una sonrisa te acaricia el alma.
10) Deja todos los esfuerzos, en esta practica todo lo que haces es sin esfuerzo, con los ojos cerrados y ya en tu posición cómoda. No tienes que concentrarte, solo deja que todo fluya, acepta cada PENSAMIENTO O IMAGEN QUE LLEGUE Y DEJALA PASAR COMO EN UNA PLEICULA. Solo RECIBELO con una sonrisa plena.
Alda Miccolis